さ、やってみよか

末期ガンになった主婦が幸せ感じながら生きられるようになった食や知恵をお伝えします

*

簡単おやつ、軽食に♡クリームチーズオムレツ〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

      2015/11/23


フワッとトロッとするクリームチーズがクセになる♡
クリームチーズオムレツ
およそ《糖質 1g たんぱく質 10g》

〜材料〜1人分
・卵 1ヶ
・クリームチーズ 30g
・ブラックペッパー お好みで

*オーブンシートをフライパンまたは小鍋に敷く。

*ボールで混ぜた卵(オーブンシートの上でクルクル混ぜても大丈夫)を流し入れ、クリームチーズをひとつまみほどにちぎって乗せる。

*ブラックペッパーをお好みで振り、フタをして弱中火で2分。

ーーーーーーーー

夏休みも終わって、学校が始まりましたね。少し前まで自分だけのお昼ごはんって、とことん適当に済ませてきました。茶碗に残った白飯と、昨夜のオカズが残っていれば良い方で漬け物や塩コンブでお茶漬け。菓子パンやラーメンや焼きそば。とりあえず、満足感があるお値打ちな食べ物で済ませていました。

この栄養学を知った時は「じゃ、何を食べたらいいの?お腹膨れる?お金、めっちゃかかるんちゃうん?」などといろいろ心配しました。でもバランスが悪い食事をしていたことがわかった今、心配はただの妄想でした。思わぬ体験をしながら以前より楽しく元気に、そして簡単美味しい食事をしています。やってみなくちゃ、わかんないですね。

 - レシピ, 身体, 食事

AD

AD

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

  関連記事

低糖質カルボナーラ〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

入れて混ぜたら出来上がる 低糖質カルボナーラ 材料1人前 ・糖質0麺 1袋 A・ …

ランチ会・開催しました

『お腹いっぱい食べて痩せる?』『お肉をいっぱい食べる?』そんなハテナを解消すべく …

栄養たっぷり愛情たっぷりの野菜を作る畑に初潜入

ずっと、ずっとしてみたかった… 畑仕事のお手伝いに行ってきました。 すぐ上でヒバ …

完全無農薬畑の虫の捕り方

クルレの畑は完全無農薬・無加成肥料の農地です。だから、虫もいます。久々の野良仕事 …

今日はコレ♪簡単中華メニュー〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

〜献立〜 ・お揚げギョーザ ・ナムル ・豆腐スープ お揚げギョーザ お湯をかけて …

食べ盛りの高校生大絶賛!とんぺい焼き風オムレツ〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

ボリュームたっぷり とんぺい焼き風オムレツ 〜材料〜4人前 《一応、量は記載しま …

無農薬の畑で育つ野菜たちの元気と愛情で大切な身体を作る

ジリジリのおひさまがやってきましたね。久々の畑仕事にウキルンです。 麦わら帽子に …

イワシの簡単ペペロンチーノ☆放っておいてごちそう風〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

イワシのペペロンチーノ 〜材料〜 ・いわし 4本 a・塩 小さじ1 a・にんにく …

no image
納豆オムレツ〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

手っ取り早くたんぱく質補給 納豆オムレツ 〜材料〜 ・卵 1ケ ・納豆 1パック …

神戸垂水のお魚事情

お肉はよく食べます。いつものスーパーに行けば、すぐに買えるし。使い勝手が良いです …