さ、やってみよか

末期ガンになった主婦が幸せ感じながら生きられるようになった食や知恵をお伝えします

*

朝食にピッタリ♡栄養満点イチゴスムージー〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

      2015/11/23

イチゴのスムージー

〜材料1人分〜
・冷凍イチゴ 2〜3個(お好みの量で)
・チアシード 12g(大さじ1くらい)
・プロテイン 15g
・無調整豆乳 200ml

*チアシードは出来上がりのカップで先に豆乳(材料分から100ml)に一晩つけて、浸しておく。

*ハンドブレンダーのカップにイチゴ、プロテイン、豆乳を入れてガーッとする。

*1のカップに注いで出来上がり。よく混ぜていただきます。

ーーーーーーーー

新生活の季節。新しい環境に慣れるために気持ちも体も思っている以上にパワーを使います。疲れが出る前に、ゴクゴク飲めちゃうスムージーでパワーチャージしておきませんか♡タンパク質やミネラルがスルスル摂れる、朝にピッタリレシピです。

私のオススメ『チアシード』

聞きなれない方も多いと思います。植物のタネで細胞の質に関係するオメガ3脂肪酸が摂れる他に鉄分、亜鉛、マグネシウムなど女性に大切なミネラルが豊富‼︎ぜひ、普段の食事に上手に取り入れていきたい食材です。

チアシードの効果的な食べ方

『手軽に使えて、洗いやすく混ぜれるもの』が欲しかった私はブレンダーを使ってます。お鍋でそのままブロッコリーをポタージュにしたり、何かと便利。

 - ケトジェニックダイエット, レシピ, 身体, 食事

AD

AD

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

  関連記事

がん治療中でも美味しく食べる!をみんなで考えてやってみた

いつものお茶会で作戦を練り、今回は初の作戦決行。準備する時間からめっちゃワクワク …

ガンの私が生き抜く上で一番大切だと改めて思っていること

​『器で食べる厳選野菜の簡単X’masディナー』サロンココのマダム庸 …

おでかけ時はコレを買う。私をつくる食べ物〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

先日、久しぶりに山に出かけてきました。山、大好きです‼︎ 良いお天気の中、広い芝 …

子どもの味覚を育てる味・簡単鶏がらスープ〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

鶏がらスープ 〜材料〜 ・鶏がら 1羽分 コープさんで(激安で)購入できます。 …

キレイごとだけじゃ、やってられんけど

穏やかな暮らしに向けて、環境を整える準備が進んでます。『助けて』の声をあげること …

お肉野菜野菜海藻〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

〜ある日の晩御飯〜 ・自家製ローストビーフ 〈牧草牛モモで〉 ・モリモリ葉っぱ& …

笑うガン女子会@神戸垂水スタバ

曇り空の今日、初めてガン女子会に参加くださったMさん。瞳が少女のようにキラキラし …

ガンになった。『生きていること』が愛しいと気づけた。

私は自分のことが嫌いでした。『なんでこうなんだろう。どうしてああできないんだろう …

砂糖に税金?食生活を見直して医療費抑制

最近、テレビなどで賑わっています。砂糖に税金がかかるようになるかも!というニュー …

宝探しができる畑。ミミズも一緒に。

土に触れてると、ホッとします。 雨上がりだったので、土も柔らかくミミズたちも元気 …