さ、やってみよか

末期ガンになった主婦が幸せ感じながら生きられるようになった食や知恵をお伝えします

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熱中症予防〜水分補給と睡眠と〜

   

気温が高い日が続きますね。低糖高たんぱく食を始めて初めての夏。いつもは暑さに負けて、グッと活動量が減るのですが…今年はそれがない!おもしろい!血糖値の乱高下が睡眠中も無いので、グッスリ眠れ、質の良い睡眠が取れるからかな♡でも、調子に乗って予定を詰めすぎないよう用心します。

こまめな水分補給を

熱中症で病院搬送される方が多いそうです。室内にいても思う以上に温度が高くなったりする模様。エアコンを上手に使いたいですね。職場から帰宅した夫も「今日、手の先が痺れるような変な感じしてん。頭も少し痛いような…」はい、危ない感じ。こまめな水分補給をしようと話しました。

私は基本、水

何を飲むといいのか、いろいろと言われていますが、私は基本お水です。しっかりした仕事をしてくれる浄水器を使用し、もうすぐ水素を加える予定!楽しみ!楽しみといえば、水以外に炭酸水、麦茶、フレーバーティ、コーヒーなどいろいろ好きな私が今、はまっている飲み物、それは…

水出し茶

今、食事の個人指導をさせていただいている方から嬉しいプレゼントを頂きました。その方にも似たパッケージの華やかさ通りのふんわりする香りでかなり楽しませてもらっています。気分上がりますよね。

水1Lにティーパック2ヶを入れて、常温なら1〜3時間、冷蔵庫なら一晩置いておくだけ。水出し茶はスッキリ飲めやすくて、見た目も透明度が高く涼し気。暑い今の時期にぴったり、火を使わないから余計に助かります。日本茶ですることもあります。

食事に日本茶は合わない⁉︎

緑茶は色もキレイで、何より馴染みが深い大好きなお茶の一つですが食事中の水分としては、あまりオススメではないようです。日本茶に含まれるカテキンの主成分タンニンは鉄と結合して吸収を妨げるだけでなく、鉄の排出を促し貯蔵鉄を減少させてしまうそうです。悲しい現象・・・。女性に大切な鉄分をこれ以上減らしたくない!とはいえ、その力は微力。量や濃さ、飲むタイミング(食後1時間〜食間)に気をつければ大丈夫。ビタミンCも多い緑茶は上手に取り入れたいです。

美味しいお茶で気分良い時間を増やして、暑い今をご機嫌に過ごせたらいいなと思います。

緑茶デメリットを回避する裏ワザ

 - 日記, 身体, 食事

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