さ、やってみよか

末期ガンになった主婦が幸せ感じながら生きられるようになった食や知恵をお伝えします

*

朝食にピッタリ♡栄養満点イチゴスムージー〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

      2015/11/23

イチゴのスムージー

〜材料1人分〜
・冷凍イチゴ 2〜3個(お好みの量で)
・チアシード 12g(大さじ1くらい)
・プロテイン 15g
・無調整豆乳 200ml

*チアシードは出来上がりのカップで先に豆乳(材料分から100ml)に一晩つけて、浸しておく。

*ハンドブレンダーのカップにイチゴ、プロテイン、豆乳を入れてガーッとする。

*1のカップに注いで出来上がり。よく混ぜていただきます。

ーーーーーーーー

新生活の季節。新しい環境に慣れるために気持ちも体も思っている以上にパワーを使います。疲れが出る前に、ゴクゴク飲めちゃうスムージーでパワーチャージしておきませんか♡タンパク質やミネラルがスルスル摂れる、朝にピッタリレシピです。

私のオススメ『チアシード』

聞きなれない方も多いと思います。植物のタネで細胞の質に関係するオメガ3脂肪酸が摂れる他に鉄分、亜鉛、マグネシウムなど女性に大切なミネラルが豊富‼︎ぜひ、普段の食事に上手に取り入れていきたい食材です。

チアシードの効果的な食べ方

『手軽に使えて、洗いやすく混ぜれるもの』が欲しかった私はブレンダーを使ってます。お鍋でそのままブロッコリーをポタージュにしたり、何かと便利。

 - ケトジェニックダイエット, レシピ, 身体, 食事

AD

AD

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

  関連記事

激早30秒で完成!シーザーサラダ風

激早30秒で完成!シーザーサラダ風 用意するもの ・サニーレタス 1束 ・マヨネ …

5分簡単レシピ・豚ネギしゃぶしゃぶ〜ケトジェニックな健康生活レシピ〜

ネギ豚しゃぶしゃぶ 〜材料〜4人分 ・ダシ昆布 15cm ・削り節 ひとつかみ …

ニキビを何とかしたい高校生の息子が手にした本

「オレは白ご飯がないとあかんねん‼︎」と叫んでいた高校生の息子 一年後の今、こん …

食べ盛りの高校生大絶賛!とんぺい焼き風オムレツ〜我が家の健康生活レシピ〜

ボリュームたっぷり とんぺい焼き風オムレツ 〜材料〜4人前 《一応、量は記載しま …

栄養たっぷり愛情たっぷりの野菜を作る畑に初潜入

ずっと、ずっとしてみたかった… 畑仕事のお手伝いに行ってきました。 すぐ上でヒバ …

たべるおけいこokudosan 【消化】6/5開催レポ

五感で学ぶ分子栄養学、たべるおけいこokudosan 。今回のテーマは消化でした …

ゴーヤのサバ缶サラダ☆オメガ3を美味しく頂きます

先日の畑仕事で白いゴーヤを収穫しました。神々しい白さにウットリです。 こちらはお …

サンマ大好き家族です

朝晩が過ごしやすくなってきました。セミの鳴き声も気持ち元気が無くなってきたでしょ …

夏野菜は強かった!草になんて負けません。

久々の畑仕事のお手伝いでした。 …いえ、野っ原ではありません。れっきとした畑です …

肺腺がんとのつき合い方〜診察報告〜

先日2015.5.26定期診察。診察室に入るなり「何かいいコトあったん?」と主治 …