さ、やってみよか

末期ガンになった主婦が幸せ感じながら生きられるようになった食や知恵をお伝えします

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朝食にピッタリ♡栄養満点イチゴスムージー〜我が家の健康生活ケトレシピ〜

      2015/11/23

イチゴのスムージー

〜材料1人分〜
・冷凍イチゴ 2〜3個(お好みの量で)
・チアシード 12g(大さじ1くらい)
・プロテイン 15g
・無調整豆乳 200ml

*チアシードは出来上がりのカップで先に豆乳(材料分から100ml)に一晩つけて、浸しておく。

*ハンドブレンダーのカップにイチゴ、プロテイン、豆乳を入れてガーッとする。

*1のカップに注いで出来上がり。よく混ぜていただきます。

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新生活の季節。新しい環境に慣れるために気持ちも体も思っている以上にパワーを使います。疲れが出る前に、ゴクゴク飲めちゃうスムージーでパワーチャージしておきませんか♡タンパク質やミネラルがスルスル摂れる、朝にピッタリレシピです。

私のオススメ『チアシード』

聞きなれない方も多いと思います。植物のタネで細胞の質に関係するオメガ3脂肪酸が摂れる他に鉄分、亜鉛、マグネシウムなど女性に大切なミネラルが豊富‼︎ぜひ、普段の食事に上手に取り入れていきたい食材です。

チアシードの効果的な食べ方

『手軽に使えて、洗いやすく混ぜれるもの』が欲しかった私はブレンダーを使ってます。お鍋でそのままブロッコリーをポタージュにしたり、何かと便利。

 - ケトジェニックダイエット, レシピ, 身体, 食事

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