今日はコレ♪簡単中華メニュー〜我が家の健康生活ケトレシピ〜
2015/11/23
〜献立〜
・お揚げギョーザ
・ナムル
・豆腐スープ
お揚げギョーザ
お湯をかけて油抜きしたお揚げに、ギョーザの中味を詰めて焼いてみました。めっちゃ簡単ボリューミィ‼︎
しかも、嬉しい省コスト。
家族は絶賛してくれましたが、私の舌はまだまだ納得できず。出来上がりイメージの味を追求するので、レシピはまだ。
ナムル
・もやし 1袋
・パプリカ 1/4ケ
・小松菜 1/2束
・塩 小さじ1/2
・ゴマ油 少々
・アマニ油 大さじ1
(ウチはこの3倍量を作ります)
＊パプリカ、小松菜は食べやすく切り、もやしと共にさっと茹でる。
＊火が通ったらザルにあげ、冷めたら手でギュっと水気を絞る。
＊塩、ゴマ油、アマニ油で和え、ゴマを散らして出来上がり。
豆腐のスープ
・絹ごし豆腐 1丁
・ワカメ ひとつかみ
・ウェイパー 大さじ1.5
・水 1L
・塩 適宜
・ゴマ油 適宜
・サイリウム 適宜
＊湯を沸かし、ウェイパーを入れ、豆腐を細長く切り入れる。
＊もう一度、沸騰したら食べやすく切ったワカメを入れる。
＊サイリウムをパラパラし(いつもの魔法の粉くらい)、トロミをつけ塩とゴマ油で味を整える。
＊タンパク質増量する時は、サイリウムを入れたスープをクルクルっと回し、その中に溶き卵を流し込むと中華っぼい仕上がり。
ーーーーー
育ち盛りの子どものお腹を満たすために食費も気になるところ。そんなところはうまく知恵を使って切り抜け、大切な身体を作る栄養を摂りながら、お腹もココロも満たしたいなーと思う今日この頃です。
AD
AD
関連記事
-
-
最高のプレゼントは相手を想う時
思いがけずに花束を頂きました。 とっても嬉しくて、幸せで身体の芯から喜びが湧いて …
-
-
きゅうりがパリっと！ピリ辛炒め〜我が家の健康生活ケトレシピ〜
パリっときゅうりのピリ辛炒め 〜材料〜 ・豚肉 300g ・きゅうり 2本 ・オ …
-
-
肺腺がんとのつき合い方〜がん免疫栄養療法〜
ケトジェニックダイエットはガンの食事療法臨床研究としても注目されています。 スー …
-
-
お店の方とやりとりできることが楽しい！
マツコ・デラックスさんのTV番組で北から南まで全国のおすすめ回転寿司店の紹介を …
-
-
簡単さっぱりふんわりティラミス〜我が家の健康生活ケトレシピ〜
サッパリふんわり簡単ティラミス♡ 今日のスイーツは花が咲いたような笑顔の看護師・ …
-
-
患者力は信じられる力で強くなる
先日の定期診察で久しぶりに血液検査の結果を頂くことにしました。普段、結果をもらわ …
-
-
本当は内緒にしておきたい。隠れ家珈琲店
街中から少し走ると田園風景になるのは神戸ならでは。緑いっぱいの景色にとっても心が …
-
-
鶏肉とパプリカのカラフル炒め〜我が家の健康生活ケトレシピ〜
天気がスッキリしない日には、ピリッとスカっとチャッと出来るコレ‼︎ 〜鶏肉のカラ …
-
-
癌治療学会での発表〜肺腺がんとのつき合い方〜
先日の第53回日本癌治療学会学術集会での発表の様子を江部先生が記して下さいました …
-
-
健康寿命を延ばす！健康体をつくるお話会
【元気モリモリ・気づけばスッキリセミナー@アロマケアルームRIN】開催させて頂き …